Beneficios de la Lonchera Nutritiva
Las loncheras balanceadas son parte esencial de la alimentación de los niños y adolescentes, quienes están en crecimiento y en etapas de la vida críticas para su desarrollo.
Los espacios durante el día en donde se hace una pausa para alimentarse, compartir con los demás, descansar de sus actividades académicas y recargarse literalmente de energía son demasiado importantes desde diferentes perspectivas; desde el punto de vista nutricional las loncheras balanceadas proveen nutrientes importantes que es necesario consumir entre las principales comidas para lograr cubrir las necesidades de nutrientes de sus cuerpos y cerebros en crecimiento, así como satisfacer las energías que tienen por ser niños.
Además, los niños tienen mayor demanda de nutrientes por kilogramo de peso que los adultos, pero tienen estómagos pequeños, por lo tanto, no pueden ni deberían comer grandes cantidades de comida en un mismo momento.
Incluso una lonchera balanceada ayudará al rendimiento escolar, ya que el tener periodos de ayuno largos puede afectarlos negativamente llevándolos a presentar mal humor y dificultad para concentrarse. Y no solo se trata de comer algo, sino de escoger la mejor opción, ya que estudios han mostrado, por ejemplo, que niños que incluían fruta en su lonchera y no tenían un exceso en el consumo de alimentos o bebidas con una alta cantidad de azúcar o de comidas rápidas, tenían un mejor rendimiento académico comparado con aquellos que tenían un mayor consumo de comidas rápidas en sus loncheras y no comían fruta, sugiriendo así que los hábitos alimentarios también influyen en el éxito académico.
Por todo lo anterior, se recomienda tener una lonchera a media mañana y una a media tarde, lo cual va a ayudarles a reforzar su nutrición, a proporcionar energía y a controlar el hambre; pero se debe saber guiar y como padres o cuidadores no dejar solo la elección en manos de los niños porque ellos tienden a escoger alimentos más dulces y menos saludables, y con una mayor frecuencia de consumo; por lo que preparar la lonchera en casa sigue siendo una opción para ayudar a la adecuada alimentación de los niños y no solo a esto, sino como lo mencioné al principio contribuir al disfrute de este momento especial para ellos, por lo tanto también debe ser deliciosa y atractiva, enseñándolos a comer y animándolos a desarrollar hábitos alimentarios saludables.
Comentarios
Publicar un comentario